Kåge utegym

Styrketräning och frisk luft är nyttigt för oss. Vill du kombinera dessa två så finns det möjlighet att göra detta på ett flertal platser i Skellefteå kommun. Träningen i utegymmen och hinderbanan är dessutom helt gratis!

Styrketräning och frisk luft är nyttigt för oss. Vill du kombinera dessa två så finns det möjlighet att göra detta på ett flertal platser i Skellefteå kommun. Träningen i utegymmen och hinderbanan är dessutom helt gratis!

Vid varje hinder finns instruktioner om hur du använder hindret. Gå banan först och läs instruktionerna noga innan du börjar.Glöm inte att värma upp ordentligt.

Teknik Använd både ben och armar för att krypa genom hindret. Håll armarna brett isär och fäst blicken ned i backen för att undvika att fastna i repet.

Hinder 2 - LådanPassera hindret med hjälp av repen.Teknik Spring mot väggen och greppa tag i repet. Dra dig upp med armarna och hjälp till med benen genom att trycka ifrån. Hoppa sedan ned ellervänd dig om med magen mot väggen och ”släpp ner” kroppen. Ta sats för att hoppa upp på nästavägg. Använd överkroppen för att trycka dig upp och kasta sedan över benen och hoppa ned.Hjälpmedel Använd klossarna vid repväggen för att få ett bättre fäste då du ska trycka ifrån med benen. Känns väggen för tung att klättra över - välj då att börja på lådan istället för på marken.

Teknik Kom in i hindret med lite fart. Hoppa upp och greppa tag i stängerna med varannan hand. Med ett jämt tempo kan du nu ”gunga” dig igenom hindret, en stång i taget.Hjälpmedel Stängerna på sidorna av hindret kan användas i fall du vill ta korta pauser eller för att gå på.

TeknikFör att ta dig genom detta hinder hoppar du över första stocken och kryper sedan under den främre, upprepa sedan detta en gång till.Du kan också genomföra hindret omvänt, kryp över första stocken och sedan hoppa över den främre, upprepa sedan detta en gång till.

Teknik Använd både ben och armar för att klättra upp till hindrets topp. Släng över benen för att sedan klättra ned eller hoppa från lämplig höjd.

Banan är cirka 70 meter lång och innehåller nio hinder av olika slag. Banan går från start till mål. Vid varje hinder finns instruktioner om hur du använder hindret. Gå banan först och läs instruktionerna noga innan du börjar.

Hinder 2 - FortetPassera genom att gå eller dra dig upp till toppen. Hoppa eller klättra ner i fortet och klättra upp på andra sidan. Klättra sedan ner på baksidan.

All användning av utegym sker på egen risk.Vuxna ansvarar för barn i området.Tänk på halkrisken när det är fuktigt ute.Vid skador eller olyckor kontakta 112.