Ashtanga yoga

Läs allt om Yoga som fenomen och träningsform. Vi svarar på vanliga frågor och ger dig tips och råd. Läs mer hos oss →

Hatha yoga är en variation av yoga som bäst lämpar sig för nybörjare. Varje instruktör kan själv inför varje pass sätta ihop de rörelser och kombinationer av rörelser som bäst passar för stunden och för enskilda deltagare. Syftet med Hatha yoga är att finna ett inre lugn med hjälp av andningen. Tempot är lågt och varje övning och rörelse gås noggrant igenom och utförs i takt med andningen.

Övningarna som görs i bikram yoga är detsamma som för en vanlig yoga klass med den enda skillnaden att övningarna utförs i ett upphettat rum. Bikram yoga brukar även kallas för "bastu yoga" då temperaturen ofta ligger runt 40 grader celsius. Bikram yoga är inget som rekommenderas för nybörjare då värmen gör positionerna svårare att hålla och kroppen tyngre. Fördelarna med denna typ av yoga är att värmen gör att kroppen rensar ut slaggprodukter genom att svettas. Det sägs även att värmen får kroppen av mjukna upp fortare och kan därmed göra det lättare att komma djupare ner i krävande positioner och ställningar.

Så för dig som vill skapa en stark och harmonisk kropp kan yoga vara lösningen, nybörjare som avancerad utövare. Yogan har något att ge alla, oavsett tidigare fysisk aktivitet.