Yoga Therapy STHLM

Jag har ett långt förflutet inom servicebranschen och arbetade i 30 år för flygbolaget SAS som flygsteward och tillbringat en stor del av mitt liv på resande fot, besökt många länder och kommit i kontakt med många olika kulturer och människor.

Då jag insåg att resandet i mitt yrke hade negativ påverkan på min hälsa och att jag efter en lång tid av stress och hög arbetsbelastning gick in i ett tillstånd av stressrelaterad utbrändhet, bestämde jag mig för att fortsätta utbilda mig inom hälsa, friskvård och träning. Sommaren 2015 utbildade jag mig hos Safe Education och läste till PT innan jag växlade spår.

Jag valde istället att  fokusera på en mer lugn och holistisk träning och livsstil och läste basmedicin för att kunna gå en 2-årig utbildning på MediYoga Institutet i Stockholm. Det ledde till en examen som MediYogaterapeut och lärare och utöver det har jag valt att specialisera mig inom MediYoga vid Migrän och Spänningshuvudvärk, modul Depression, modul Binjurestress och även Mindfullness enligt MIMY vid samma institut.

Jag har sen utbildat mig till Lymfmassör med även steg 2 i koppning och lymftejpning samt Hot Stone massör vid Axelsons Institute i Stockholm genom Bebe Gransten och Inga-Lill Björling. Jag är diplomerad massör i Taktil Massage enligt Taktipro-metoden för Siv Ardby och har även gått  kurs  i Regndroppsmassage och essentiella oljor. Dessa massagetekniker har en hel del gemensamt, framför allt andningen och lugnet som går som en röd tråd genom mina behandlingar. Andning är A och O för all hälsa!

Eftersom jag jobbar med yoga som terapi och anser att yoga ska vara tillgänglig för alla har jag också fått förmånen att få vara ambassadör för Accessible Yoga/Yoga för Alla och genom olika workshops lärt mig hur yoga kan anpassas till den enskilde individen, oavsett kropp, kön eller ålder.

Jag har även en utbildning inom HRV, Heart Rate Variability för att kunna få ett till verktyg, ett mätbart koncept som hjälper till att träna återhämtningsförmåga, följa skiftningar i hjärtrytm och lära klienten att bromsa inre stress med hjälp av ex sin egen andning.

Min målsättning är att fortsätta ha egen balans i vardagen, hantera det som sker i och runtomkring mig i livet och att visa och undervisa andra i alternativa sätt att hantera vardagen, smärttillstånd, fysisk och psykisk ohälsa. 

Detta är en helkroppsbehandling där ditt lymfsystem varsamt aktiveras och ökar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen är mjuk och avslappnande och passar alla.

Avspänningen gör gott i hela kroppen. Massagen syftar till att frigöra oxytocin, ett hormon som kan ha en rad positiva effekter på hälsan. Beröringen leder dessutom till minskad stress genom att kroppens nivåer av stresshormon sänks. 

Det kan vara psykologisk eller fysiologiskt såsom stress, oro och/eller nedstämdhet, sömnproblem, hjärtflimmer, högt bloddtryck, rygg/nackproblem, migrän/huvudvärk, pms.

Vi har flest taktila nervceller i våra händer, huvud/ansikte och fötter och dessa hudområden tar större plats i den sensoriska hjärnbarken så att fokusera på dessa kroppsdelar är extra mottagliga för massage och beröring.

Hot Stone Massage är en mjuk och följsam men kraftfull massage som ger en riktigt spakänsla. Hot-Stone massage bygger på orientalisk filosofi och går tillbaka mer än 3000 år och härstammar från den kinesiska medicinen och den japanska massagen.

Denna behandling passar Dig om du upplever klassisk massage som lite ”hårdhänt”, om du känner dig stressad, vill varva ner och återhämta dig fysiskt och psykiskt.

Stenarna som används består av polerad lavasten i olika storlekar och som värms upp i vattenbad och placeras ut på viktiga punkter på Din kropp. Du ligger på uppvärmd madrass, omsluten av handdukar och filtar under tiden jag masserar en kroppsdel i taget, omväxlande med händerna och de varma stenarna tillsammans med väldoftande olja.

Massagen, värmen från stenarna och oljorna ger en total avkoppling. Behandlingen ökar blod- och lymfcirkulationen och är mycket djupgående. Känn lugnet infinna sig och stressen lämna kroppen när den fylls med ny kraft och energi.

Du ligger på mage på massagebänk med ställbart stöd för huvudet för att skapa största möjliga avslappning för nacke. Bänken är uppvärmd av en madrass med infraröd värme och jadestenar som gör att spänningar i bröstkorg och rygg lättare släpper.

Vid problem med triggerpunkter i muskelvävnad och/eller väldigt stela muskler kan massagen kompletteras med massagepistol. Denna kraftfulla massageapparat ger djupgående vibrationsmassage på olika muskelgrupper och mjukar upp både små och stora muskler och muskelfästen.

Olja med eller utan tillsats av eteriska oljar skapar ytterligare välbefinnande och vid extra behov appliceras heat- eller cool lotion eller tigerbalsam för att ge ytterligare lindring.

Ansiktet tvättas lätt med fuktad frotteduk och masseras med naturliga oljor, med eller utan eteriska oljor för att stimulera huden och få ansiktsmusklerna att slappna av. Med händer och fingrar stryks oljan ut och fokus ligger på käklinjen, munnens parti, runt ögon och panna. Även käkmuskulatur framför öron och vid tinningar masseras för att lösa upp ev spänningar. Lymfsystemet som och finns i ansiktet får sig en skjuts.

Koppning bör INTE utföras vid oläkta skador ex skadad hud såsom brännskador och oläkta ärr eller vid tydliga blodkärlsbrisningar. EJ heller om du äter starkare blodförtunnande mediciner eller nyligen fått kosmetiska injektioner.

Med hjälp av essentiella oljor av terapeutisk grad kan denna varsamma och väldoftande behandling hjälpa dig som upplever stress, har ryggbesvär eller andra smärttillstånd.

9 olika essentiella oljor appliceras under fotsulorna och på ryggen, masseras in och skapar förutom avslappning i kropp och sinne även en aromaterapeutisk upplevelse.

Djupverkande och avslappnande massage på utsatta muskelgrupper. Här använder jag drag och strykningar som går lite mer på djupet i muskler. På vissa ställen kan det finnas muskelspänningar som behöver lösas upp eller bindväv som stagnerat.

Metoden är särskilt lämplig för den som har muskelreumatisk sjukdom eller ömma muskler. Massagen upplevs avslappnande och behaglig och kan anpassas efter behov.

Massage med koppning förbättrar cirkulation av blod och lymfa i ett område samtidigt som elastin och kollagen påverkas positivt. Det ger en smidigare och fastare hud när slaggprodukter som samlats i vävnaden får hjälp att transporteras bort och många upplever att gropar och ojämnheter minskas. Koppningsmassage utförs genom att kopporna dras över huden, i lymfsystemets riktning tillsammans med ren ekologisk massageoja med bl a cypress, citrus och lavendel.

Kopporna är gjorda av transparent miljövänlig silikon och skapar vid rätt användning ett undertryck som ger ett bättre flöde och kan även hjälpa till att mjuka upp ärrbildning och fibroser på och under huden.

Detta är en speciell tejpningsteknik för att underlätta flödet i lymfsystemet. Tejpningen sker med hudvänlig Kinesiotejp och stimulerar lymfsystemet och ökar transporten av lymfvätska.

Tejpning kan fungera bra vid olika typer av svullnader, ärr, lymföden, blåmärken eller vissa andra skador. Vissa upplever också att tejpning kan hjälpa vid värk i kroppen

Tejpen kan sitta på i 4-5 dagar innan den börjar släppa och tappar elasticitet, beroende på hudtyp. Då går det bra att sätta på nya remsor om det behövs.

Tejpen fäster bättre på ren och torr hud och hud som är fri från kroppsbehåring så undvik att smörja in huden innan besök och raka gärna benen för bättre resultat och hållbarhet.