Transcendental Meditation

Vår kropp har en mycket större förmåga att läka sig själv än vi kan tro. Transcendering främjar kroppens inneboende läkande förmåga och skapar balans i kropp och själ. Lyckligtvis är transcendering lättare än man tidigare trott bara man får bra vägledning. De positiva effekterna av Transcendental Meditation bekräftas i vetenskapliga studier och av 6 miljoner människor runt om i världen, varav 85.000 i Sverige.

Meditation blir mer och mer populärt när det gäller att hantera stress. Transcendering ger dock en mer djupgående effekt än bara avslappning. I de gamla texterna, från världens äldsta kunskapstradition, beskrivs transcendering som den högsta erfarenheten människan kan ha – grundläggande för all mänsklig utveckling. Tyvärr gick kunskapen om hur man enkelt transcenderar förlorad. Den återupptäcktes nyligen och har sedan dess spridits runt om i världen. Idag kan vi genom modern vetenskap bekräfta vad de gamla texterna säger. Vi kan mäta vad som händer i kroppen, framförallt i hjärnan, när vi utövar Transcendental Meditation (TM).

När vi transcenderar, går bortom den finaste tankeimpulsen, når vi ett tillstånd av inre stillhet. Detta sker naturligt och ansträngningslöst. Vi kan inte försöka stilla vårt sinne – och vi behöver inte. Med rätt metod kommer uppmärksamheten automatiskt att gå dit. När vi transcenderar slappnar hela kroppen av, mycket djupt, och vi får en vila som i vissa avseenden är djupare än under sömn.

Man kan objektivt undersöka det här genom att mäta syreförbrukningen. Under TM når kroppen en vila som i vissa avseenden är dubbelt så djup som under den djupaste vilan under sömn. Och drygt 30 studier, från universitet runt om i världen, bekräftar att vi når en mycket djup vila under TM.

Den här djupa vilan aktiverar kroppens självläkande förmåga Avslappningen gör att spänningar släpper. Kroppen har en naturlig tendens att göra sig av med spänningar som den har lagrat. Det händer när vi sover, men vilan vi får under sömnen är inte tillräckligt djup för att lösa upp djupt rotade spänningar och trauman. Transcendering ger en djup vila som gör det möjligt för djupt rotade spänningar orsakade av stress att lösas upp.

Ibland är resultaten som mest dramatiska hos dem som behöver dem allra bäst. En ny studie på Amerikanska soldater som stred i Irak, visar att deras PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) och depression minskade med 50% efter att ha utövat TM i 8 veckor. Resultaten imponerade och CNN gjorde ett TV-inslag som sändes på US Veteran’s Day. (CNN video.)

Stress stör den normala hjärnfunktionen och orsakar bl.a. en minskning av ”glädjehormonet” serotonin. Brist på serotonin påverkar inte bara vårt sinnestillstånd, utan kan även vara en grundorsak till migrän, sömnsvårigheter, oro, ilska, Alzheimers, ätstörningar, alkoholberoende och mycket annat. Man kan försöka behandla bristen med antidepressiv medicin, men det dövar bara symptomen och löser inte själva problemet.

Transcendering aktiverar däremot kroppens egen helande förmåga, och hjärnan kan då fungera normalt. Och resultatet? En naturlig ökning av serotonin-produktionen under TM-utövandet och så småningom även bibehållen effekt under resten av dagen. Ref.

Transcendering har inte bara en gynnsam effekt på vår hälsa, självkänsla, vårt välmående och våra relationer, utan även på hjärnans utveckling, t. o. m. hos vuxna, vilkas hjärnor antas vara färdigutvecklade. Hur kan en enkel erfarenhet påverka hjärnan på ett sätt som tidigare ansetts omöjligt? Hur kan det vara möjligt att ADHD försvinner och att IQ och kreativitet ökar hos vuxna? Detta kräver sin förklaring. (Se transcendering = den högsta mänskliga erfarenheten)

Den elektriska aktiviteten i hjärnan kan registreras med EEG, elektroencefalografi, och resultatet visas som EEG-vågor. Man kan sända registreringar från två olika delar av hjärnan till en dator, som sedan gör en matematisk uträkning och fastställer i vilken grad EEG vågorna rör sig i samklang, vilket kallas koherens. Hög koherens betyder att dessa delar av hjärnan samverkar sinsemellan i hög grad.

Transcendering innebär i huvudsak erfarenheten av enhet. (Mer info: transcendens = högsta mänskliga upplevelsen). Den är mätbar i hjärnan. Här är en video där man i realtid kan se hur koherensen/samordningen ökar till maximum under TM.

Ju oftare någon har hög koherens i sin hjärnaktivitet desto mer vänjer sig hjärnan vid att fungera optimalt. Och den kommer då  uppvisa ökad samordning även utanför TM-utövandet – alltså under det dagliga aktiva livet. Hög koherens i hjärnaktiviteten är associerad med högt IQ, kreativitet, känslomässig stabilitet, bra reflexer och etiskt tänkande. (Mer info: transcending = brain development).

Erfarenheten av transcendering kan bara uppnås på ett naturligt och ansträngningslöst sätt. Det är en erfarenhet av en fullständig inre tystnad; som vi inte kan nå genom att försöka vara stilla. Ju mer vi försöker, desto mer aktiverar vi sinnet. Det är därför de flesta meditationstekniker, som kräver koncentration, endast ger en begränsad effekt.

När man väl har haft den erfarenheten, är det sedan lätt för sinnet att gå tillbaka till det tillståndet. Sinnet kommer ihåg, och kan spontant gå tillbaka, på ett naturligt och ansträngningslöst sätt, genom rätt metod. Den här metoden lärs ut, steg för steg, på lektioner under fyra på varandra följande dagar. Efter den första delen av kursen deltar du i ett uppföljningsprogram för att säkerställa att metoden även fortsättningsvis utförs rätt och riktigt.

Under träffen får du veta mer i detalj hur TM fungerar och vad du kan förvänta dig att få ut av metoden. Du får också möjlighet att ställa frågor, så att du lättare kan ta ställning till om du vill lära dig TM.

Vetenskapliga referenser [1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 [2] Scientific American 226:84-90 1972 [3] Journal of Counseling and Development 64: 212–215 [4] Military Medicine, june 2011 [5] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. [6] Ethnicity & Disease 17: 72–77, 2007. [7] American Journal of Hypertension 22: 1326–1331, 2009.

År 2008 placerade Time Magazine Dr Oz som nummer 44 i listan över de 100 mest inflytelsefika människorna i världen. Han är chef för avdelningen för hjärtsjukdomar vid ett framstående sjukhus i New York, är författare till flera böcker och har för närvarande en egen tv-show som sänds över hela världen.

Dr Oz har själv utövat TM sedan åtskilliga år tillbaka och han betalade själv kursavgiften för att 200 av de anställda på hans show skulle kunna lära sig tekniken. Han talar regelbundet om TM på offentliga tillställningar  och förklarar hur TM har en positiv effekt på högt blodtryck, diabetes, kolesterol och hjärt- kärlsjukdomar som inte alltid går att uppnå med medicinering. Dr Oz: “TM kan ändra på saker som vi inte trodde gick att ändra på.”

“TM ger mig en edge. Tack vare att jag mediterar två gånger om dagen blir jag sällan stressad och känner mig alltid öppen för att se en utmaning ur flera perspektiv. Det har hjälpt mig att fatta beslut utifrån vad jag själv känner att jag behöver och inte utifrån yttre påfrestningar. TM håller mig i balans och gör så att jag alltid kan ge det där lilla extra.”

Ansvarsfriskrivning: Transcendental meditationsteknik är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare angående medicinska tillstånd. Enskilda resultat kan variera. Du bör aldrig sluta med en ordinerad behandling utan att rådgöra med din läkare. Inga resultat av TM kan garanteras eftersom det finns stora individuella variationer. Hur regelbunden man är i sitt TM-utövande efter genomgången kurs kan till exempel påverka effekten.

© Maharishi Institut för Kreativ Intelligens. Feedback på webbplatsen: [email protected] ® TM och Transcendental Meditation är registrerade varumärken som tillhör Maharishi Institut för Kreativ Intelligens