Yoga & Jag

Yoga & Jag är en yogastudio i Örebro som drivs av Carinne Lancereau. YogHos oss på Yoga & Jag finns yoga för dig som är ny och nyfiken eller inkörd och rutinerad, för dig som vill yoga någon gång ibland eller flera dagar i veckan. Vi har flera olika yogaformer som vi är specialiserade inom. För dig som önskar lite mer dynamik, svett och rörelse har vi ashtangayoga. För dig som söker lite lugnare och stillsammare rörelser har vi flera alternativ att välja bland som yinyoga, restorative yoga, lymfyoga och yoga nidra.Yoga & Jag startades av Carinne Lancereau 2016. Förutom Carinne håller även Sofia Strand klasser här idag. Vi har lång erfarenhet av att undervisa i yoga och består av en yogastudio på Köpmangatan, mitt i centrala Örebro.Vi vill erbjuda en personlig plats för dig som är nyfiken på yoga eller lever med den i vardagen, en plats där dina behov och förutsättningar är i fokus, utan krav på prestation eller perfektion.Namasté och varmt välkommen till oss!a & Jag erbjuder bland annat yoga för nybörjare, ashtanga, helgkurser, m.m.

Yoga & Jag startades av Carinne Lancereau 2016. Förutom Carinne håller även Sofia Strand klasser här idag. Vi har lång erfarenhet av att undervisa i yoga och består av en yogastudio på Köpmangatan, mitt i centrala Örebro.

Vi vill erbjuda en personlig plats för dig som är nyfiken på yoga eller lever med den i vardagen, en plats där dina behov och förutsättningar är i fokus, utan krav på prestation eller perfektion.

Carinne är Ashtanga lärare efter utbildning (200h) på Its Yoga i Stockholm 2015-2016. Hon har fortbildas sig i Rocket 2016 och i Chakrassytemet 2019. Hon följer regelbundna workshop med Maria Boox och med sin lärare Petri Räisänen för att fortsätta sin kunskap i Ashtanga.

Under hösten 2020 följde hon utbildning i Restorative och Yin yoga. Hon utbildar sig också till kostrådgivare för att maten och yoga hänger ihop. Senaste utbildning var i höstas med Lymfyoga.

Hon började sin yoga resa 2004 för att minska sina höftbesvär efter många år av djup träning som balettdansös och praktiserar hos Ann-Marie Earey i mer än 10 år innan hon komma i kontakt med Yogalife. Sedan 2016 driver hon egen shala som heter Yoga&Jag på Köpmangatan i Örebro.

Ashtanga yoga ser jag inte som en träning utan som en meditation med inre fokus. När jag övar Ashtanga finns det inga andra tankar. Den bästa stund på dagen för Ashtanga är på morgonen men den är också den tuffaste för kroppen.

Sofia Strand håller klasser i yinyoga och yoga nidra hos Yoga & Jag. Sofia är diplomerad lärare i yinyoga (200 timmar) och restorative yoga (100 timmar) från Yoga Devi, samt yoga nidra (30 timmar) från YogaLeela. Hon har gått MBSR-programmet steg 1 (mindfulnessbaserad stressreducering) samt åttaveckorskursen MSC (självmedkänsla) hos Atmajyoti. Hon har även gått steg 1 i instruktörsutbildningen I AM hos Göran Boll. I utbildningarna har Sofia fått kunskap om bland annat yogans historia, yogafilosofi, anatomi, bindväv, positioner och upplägg av klasser, ayurveda, chakrasystemet, pranayama, meditation och mindfulness. Sofia kompetensutvecklar sig kontinuerligt, inte minst genom en egen regelbunden yogapraktik.

Sofia är en varm och inkännande person som vill stötta människor till ett ökat välmående och välbefinnande. Genom yinyoga, mindfulness och medveten andning har hon själv hittat ett större inre lugn och ökad medvetenhet om sin kropp och sitt sinne. Som yogalärare vill Sofia gärna dela med sig av de fantastiska verktyg för nedvarvning och återhämtning, medvetenhet inåt och uppmjukning av kropp och sinne som yinyogan och yoga nidra erbjuder.

Sofia bjuder i sina yogaklasser in till en stund av lugn och mjukhet, där yogan utförs och upplevs utifrån varje deltagares egna förutsättningar – ett utrymme att vara i stillhet, med det som är just nu, utan krav och prestation.

Sofia genomgår för närvarande Humanovas treåriga utbildning till samtalsterapeut, och vill fortsätta bidra till människors välmående och utveckling. Inom ramen för utbildningen tar Sofia nu emot träningsklienter till ett reducerat pris. Om du är nyfiken på att veta mer om samtalsterapin är du varmt välkommen att kontakta Sofia på [email protected]

Långt innan jag mötte yogan har meditationen funnits med mig och jag började yoga främst för att jag upplevde sådan smärta och stelhet när jag mediterade och tänkte att det nog skulle vara ett bra sätt att förbereda kroppen för att kunna meditera i längre perioder. Idag har yogan tillsammans med meditationen blivit en del av mitt liv.

Jag mötte yogan 1995 och började regelbundet praktisera Asthanga Yoga år 1996 – 2002. Under 2003 praktiserade jag fram till 2013. Hösten 2013 startade jag den egna kursverksamheten – Mandala Yoga på Ringgatan i Örebro, med Hathayoga och Yin yoga som grund för min yogaundervisning.

Min yogaundervisning är en mix av det jag lärt mig från olika filosofier, skolor och stilar. Jag hoppas kunna inspirera alla som korsar min väg till att använda yoga som ett verktyg i sina liv som jag har kunnat göra under mina 18 år med den. Det är en unik resa för var och en av oss. Resan ger oss möjligheter att växa, den har sina lågvatten och sina höjdpunkter, sina möjligheter och sitt motstånd, sin klarhet och oklarhet… men allt är del av vår egen speciella resa. Njut av den!

Yogapass som ska fokusera på att mjuka upp kroppen med övningar (asanas) från Modified ashtanga serie. Nivån är för nybörjare. Det går bra att komma också för egen praktik.

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin. Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsning A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur tre olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.

I den klassen kombinerar man två yoga teknik. Att börja med aktiv yoga, Ashtanga med fokus på Chakrassystemet och sedan kunna låta kroppen lugna sig med lätt stretch i yin. Man får igång kroppen och värmen först med styrka linjering och balans och sedan komma ner i valv och låta kroppen och musklerna lugna ner sig för att komma åt bindväv och fascia.

Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt. Under en Chakrayoga klass erbjuds en blandning av Ashtanga och Hatha asanas samt Yin positioner för att stärka en eller flera Chakras under samma tillfället.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Under de seanste 30 minuterna av klassen går man ner till Yinyoga och lugna kroppen innan vilan.

Lymfan är kroppens sophanteringssystem och arbetar bäst när du är trygg, djupandas och trivs. Med stress, oro och ältande går systemet på halvfart och kroppen behåller mer inflammationsframkallande ämnen. Med lymfyoga ska man hjälpa ett trögt lymfsystem. När lymfsystem inte fungerar som den ska kan vi känna oss slöa, tunga och trötta.